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blog.naver.com TOPSPOT BLOG. [호치민]나혼자산다 시리즈 1회 - 의문의 여성 게스트 편 안하기로 당사자와 얘기 끝냈구요 ㅋㅋㅋ 이번건 사전 허락 맡고 작성한 포스팅이었습니다. 그럼 오늘 호치민 외노자들의 삶을 엿볼수 있었던 '호치민 나혼자산다' 1회는 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음 사람 캐스팅되면 또 올려볼게요. 나혼자가 아닌 누군가와 산다도 섞일수 있습니다 😅 대단히 감사합니다... 2024.02.15 블로그 검색 더보기 cafe.daum.net 소울드레서 (SoulDresser) 나혼자산다 팜유 에피소드 총정리 정리함(방영일순) 465회 전반(2022년 9월 30일 방송) 팜유회동 1편 466회 전반(2022년 10월 7일 방송) 팜유회동 2편 475회 후반(2022년 12월 23일 방송) 제1회 팜유 세미나(달랏) 1편 476회 전체(2022년 12월 30일 방송) 제1회 팜유 세미나(달랏) 2편 486회 전반(2023년 3월 17일 방송) 팜유 건강검진 1편 487회 전반... 2023.12.23 카페 검색 더보기 '나 혼자 산다' 무지개 모임 확장, 9주년에 찾아온 新 전성기 [나혼자산다] 오늘자 팜유 원정대 요약 blog.naver.com 꼬부기의 추억여행 나 혼자 산다 543회 제1회 팜유 바디 프로필 전현무 박나래 이장우 몸무게 감량 다이어트 37 한혜진, 이시언, 헨리, 성훈, 화사, 손담비, 장도연, Key, 코드 쿤스트, 이장우, 차서원, 이주승, 허니제이, 김광규, 김대호 방송 2013, MBC 나 혼자 산다 543회 제1회 팜유 바디 프로필 전현무 박나래 이장우 몸무게 감량 다이어트 26일 방송된 MBC '나 혼자 산다' 543회에서는 '팜유 막내' 이장우의 무모한 선언인... 2024.04.27 ggha.net content view 오랜만에 재밌는 예능 보고어서 나 혼자 산다 다시보기 하려고하는데 어디서 볼 수 있나요? 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷 완전 초창기 편이 다시 보고 싶은데 웨이브에서도 그렇고 mbc에서도 다시 못 보게 되어있어서요. 나혼자산다 1회부터 다시 볼 수 있는 곳 없나요? 나혼자산다다시보기 나 혼자산다 다시보기 어플 나 혼자산다... 2024.05.05 웹문서 검색 더보기 ktnnews.co.kr ‘나 혼자 산다’ 전현무, 제1회 팜유 심포지엄 주최자 건강검진 전 비상 상황! “나 웃기지 마 큰일 나!” 다급한 계단 오르기 포착! [코리아투데이뉴스] ‘나 혼자 산다’ 제1회 팜유 피지컬 심포지엄의 주최자 대장 팜유 전현무가 건강검진을 앞두고 장 시그널을 받는 비상 상황에 놓인다. 대장 내시경을 위해 속을 비운 후 핼쑥한 얼굴로 병원... 2023.03.18 inven.co.kr board maple 조규성 나혼자산다 출연 1회 추가 세탁완료 2024.01.31 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 오벳 에세이 분야 크리에이터 영리한 다이어터가 전하는 남다른 치팅데이 노하우 1. 모든 음식을 허용하지 말자 치팅데이에는 어떤 음식도 괜찮지 않나요? 미안하지만 아니다. 가급적 피해야 할 음식들이 있는데 고열량, 고탄수화물 음식들. 당분과 나트륨을 가득 품은 음식들이다. 예를 들면 짬뽕, 마라탕, 떡볶이, 감자튀김 같은. 그중에서 NO.1은 떡볶이. 달고 짠 고추장 양념이 듬뿍, 정제 탄수화물 최고봉인 떡의 조합은 웬만하면 피하길 권한다. 그리고 국물에 가장 많이 나트륨이 들어있다는 걸 아는가. 맵고 짠 국물을 들이켜는 것은 나트륨을 몸에 들이붓는 거나 다름이 없다. 이미 저당, 저나트륨 식단에 익숙해져 있는 몸에 나트륨이... 2. 적절한 치팅 음식을 즐기자 그럼 치팅데이에는 어떤 음식을 먹어야 할까. 고단백과 비타민, 무기질을 품은 음식이면 무엇이든 좋다. 굽거나 튀긴 음식도 이 날만큼은 허용한다. 실제로 내가 치팅데이를 할 때 즐겨 먹는 음식은 돈가스, 햄버거, 양갈비, 연어회, 월남쌈이다. 다른 음식들은 그렇다고 치지만 돈가스와 햄버거라고? 의아한 분들도 있겠지. 돈가스를 먹을 땐 함께 나오는 밥은 살포시 밀어 놓는다. 대신 곁들여 나오는 양배추와 돈가스를 중심으로 식사를 한다. 햄버거의 경우 위에 덮인 빵을 하나 빼고 먹거나, 온전히 하나를 먹는다. 하지만 감자... 3. 탄단지 밸런스를 지키자 식단에서 중요한 건 탄단지 밸런스. (탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 조화) 한쪽에 치우친 식사를 즐기기보다 고루 영양소를 섭취하는 게 중요하다. 한쪽 영양소로 치우친 음식들 중 눈이 번쩍일 정도로 자극적인 음식이 많다. 이왕 즐기는 치팅데이라면 좀 더 스마트하게 즐겨보자. 4. 많이 먹는 건 진정한 치팅이 아니다 치팅데이에 오해라면 오해라 할 수 있는 점. 치팅데이는 하루 종일 먹고 싶은 걸 마음껏 먹는 날이 아니다. 아침에 눈을 뜨고 저녁에 잠이 들 때까지 음식을 달고 있는 게 아니다. 그보다는 한 끼에 먹고 싶은 걸 먹는 게 좋다. 그리고 한 번에 다 먹는 것보다는 한 가지 음식에 집중해서 천천히 음미하면서 먹어라. 다시 내일부터 다이어트를 안 할 사람처럼 후회 없이 먹다 보면, 다음 날 체중계에 올라가 머리를 쥐어뜯으며 어제를 후회하게 되어버릴 테니. 몇 년 간 운동과 식단을 꾸준히 한 사람에게는 실은 치팅데이는 그리 의미... 7 치팅데이에는 어떤 음식도 괜찮지 않나요? 미안하지만 아니다. 가급적 피해야 할 음식들이 있는데 고열량, 고탄수화물 음식들. 당분과 나트륨을 가득 품은 음식들이다. 예를 들면 짬뽕, 마라탕, 떡볶이, 감자튀김 같은. 그중에서 NO.1은 떡볶이. 달고 짠 고추장 양념이 듬뿍, 정제 탄수화물 최고봉인 떡의 조합은 웬만하면 피하길 권한다. 그리고 국물에 가장 많이 나트륨이 들어있다는 걸 아는가. 맵고 짠 국물을 들이켜는 것은 나트륨을 몸에 들이붓는 거나 다름이 없다. 이미 저당, 저나트륨 식단에 익숙해져 있는 몸에 나트륨이... 브런치북 아무튼, 다이어트 에세이 다이어트 식단 2024.04.24 브런치스토리 검색 더보기 gydls005.tistory.com 날씨맑음 나혼자 산다 "완벽한 변신! 박나래의 눈물과 희생 뒤에 숨은 놀라운 바디 프로필 결과" 7 엄청난 체중 감량과 정신적 도전 소주제: 끈기와 욕구가 만든 역사적인 순간: '나 혼자 산다'의 바디 프로필 대회 MBC의 인기 리얼리티 쇼 '나 혼자 산다'는 최근 '제1회 팜유 바디 발표회'를 공개하면서 시청자들에게 깊은 인상을 남겼다. 이 행사는 연예인들이 자신의 몸을 가꾸고 건강을 관리하는 과정을 솔직하게... 박나래 이장우 전현무 팜유 나혼자산다 바디프로필 2024.04.27 티스토리 검색 더보기 story.kakao.com 당뇨고혈압 떨어짐 당뇨고혈압 떨어짐 - 카카오스토리 축소 300만원 #T존 200만원 (나혼자산다 방송 본문 #동영상) 저의 비법으로 나혼자산다 동영~상처럼 얼굴이...쓰실 #얼굴패드 30만원으로 (10회 선불 예약시 1회 #12만원) 2. 재료중 1가지인 #드실 천마! (1... 2024.05.24 카카오스토리 검색 더보기 에세이 크리에이터 보기
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