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뚜리뚜리뚜리바 리뷰 건강 분야 크리에이터 콜라비 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) 콜라비 기본 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 22.0 kcal 1% 1% 탄수화물 5.2 g 1% 2% 단백질 1.2 g 2% 3% 지방 0.1 g 2% 2% 나트륨 7.0 mg 0% 0% 당류 1.6 g 2% 2% 식이섬유 2.4 g 8% 10% 콜라비 일반 영양성분표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 수분 92.8 g 4.6% 4.6% 탄수화물 5.2 g 1.4% 1.7% 단백질 1.2 g 2.3% 2.9% 지방 0.1 g 1.8% 2.3% 회분 0.8 g - - 콜라비 비타민표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 티아민 0.815 mg 82% 91% 판토텐산 0.8 mg 16% 16% 엽산 12 ug 3% 3% 니아신(비타민b3) 0.143 mg 1% 1% 비타민E 0.11 mg 1% 1% 베타카로틴 12 ug 0% 0% 리보플라빈 0.035 ug 0% 0% 비타민K 0 ug 0% 0% 비타민C 0 mg 0% 0% 비오틴 0 ug 0% 0% 레티놀 0 ug 0% 0% 비타민D 0 ug 0% 0% 비타민B12 0 ug 0% 0% 콜라비 미네랄 표 성분 포함 함량 단위 남성 여성 몰리브덴 4.9 ug 16% 20% 칼륨 312 mg 9% 9% 인 43 mg 7% 7% 칼슘 42 mg 5% 6% 마그네슘 14 mg 4% 5% 망간 0.121 mg 3% 3% 아연 0.21 mg 3% 3% 철 0.27 mg 3% 2% 셀레늄 0.62 ug 1% 1% 나트륨 7 mg 0% 0% 구리 0.002 ug 0% 0% 요오드 0 ug 0% 0% 콜라비 필수 아미노산표 필수 아미노산 포함 함량 단위 남성 여성 이소루신 24 mg 2% 2% 루신 34 mg 1% 1% 라이신 43 mg 2% 2% 메티오닌 6 mg 1% 1% 페닐알라닌 20 mg 1% 1% 트레오닌 33 mg 3% 4% 트립토판 10 mg 3% 4% 발린 41 mg 2% 3% 히스티딘 14 mg 2% 2% 아르기닌 100 mg 3% 3% 콜라비 혈당지수 및 당부하지수 1. 콜라비 혈당지수(GI지수) : 20 콜라비의 혈당지수(GI지수)는 20 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 콜라비 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 당뇨병 환자에게는 콜라비는 당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취는 가능합니다. 콜라비는 판토텐산 티아민 몰리브덴 칼륨 인 칼슘 마그네슘이 대표적으로 풍부하게 포함되어 있습니다. (아래의 링크는 콜리비 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성이 되어 있습니다) 당뇨 콜라비 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com) 당뇨 콜라비 혈당지수(당지 7 성분 포함 함량 단위 남성 여성 칼로리 22.0 kcal 1% 1% 탄수화물 5.2 g 1% 2% 단백질 1.2 g 2% 3% 지방 0.1 g 2% 2% 나트륨 7.0 mg 0% 0% 당류 1.6 g 2% 2% 식이섬유 2.4 g 8% 10% 콜라비 콜라비 칼로리 콜라비 영양성분 콜라비 혈당지수 콜라비 GI 콜라비 미네랄 콜라비 비타민 콜라비 아미노산 2024.02.15 블로그 검색 더보기 당뇨 콜라비 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 콩나물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) cafe.daum.net 부산 메이크업. 부산출장메이크업 _에스메이크업_ "S 메이크업" 콜라비 효능 칼로리 부작용 6 풍부하여 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히, 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분이며, 마그네슘은 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 2. 콜라비의 칼로리 콜라비 100g당 칼로리는 약 16kcal로 매우 낮습니다. 따라서 다이어트 식품으로도 좋습니다. 콜라비에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에도... 2024.05.14 카페 검색 더보기 blog.naver.com 건강하게 100세까지 콜라비 칼로리 콜라비 효능 샐러드로 괜찮아요 알아보고 있는데, 최근에는 콜라비에 꽂혀있답니다. 이건 맛도 좋고 영양소도 풍부한 참 좋은 식품인데요. 저만 알고 있긴 아쉬워서 오늘 콜라비 효능과 콜라비 칼로리 그리고 영양소 등 이 식품에 대해서 알려드리려고 해요. 어디에 좋을까? 먼저 콜라비 효능 알려드릴게요. 소화 촉진 : 식이섬유가 많아서 장운동... 2024.05.16 ggha.net content view 콜라비가 다이어트에 그렇게 좋다고 하던데 콜라비 칼로리 얼마정도 하나요? : 궁금증 해결은 궁금하넷 먹고 가도 될까요? 콜라비를 먹으면위가좋아지나요 콜라비칼로리 콜라비 칼로리 알려주세여! 콜라비도칼로리가높나요 콜라비칼로리 다이어트 중 밤에 콜라비... 제가 너무 배고파서 밤 9시에 콜라비를 먹었는데... 2024.05.15 웹문서 검색 더보기 info-soop.tistory.com 힐링숲 콜라비 효능과 칼로리, 영양성분 서문 콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소로 칼로리는 낮고 다양한 비타민과 무기질이 풍부하여 면역력 강화, 뼈 건강, 혈압 관리 등 다양한 측면에서 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 콜라비의 효능과 칼로리, 영양성분, 보관법, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라비란? 콜라비는 독일어 "kohl" (양배추)와 "rabic" (순무)의 합성어로 십자화과에 속하는 알뿌리 식물이고 줄기, 잎 등 모든 부분이 식용 가능합니다. 무와 순무의 교배종인 콜라비는 녹색과 적색 두 가지 종류가 있으며 식감은 무와 비슷하지만 달콤한 맛이 나는 것이 특징입니다. 이에 더해 낮은 칼로리, 풍부한 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 많은 이들이 선호하는 채소 중 하나입니다. 출처 | Wikimedia Commons 콜라비의 효능 -체중 감량에 도움: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량은 다이어트에 유용하게 사용될 수 있습니다. 글루코시놀레이트와 카로티노이드 등의 성분은 지방 대사를 조절하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. -소화 개선: 풍부한 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 되고 소화 기능을 개선하여 소화 불량과 관련된 불쾌한 증상을 완화할 수 있습니다. -혈압 관리: 콜라비에 풍부한 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 나트륨 섭취 감소와 함께 혈관을 확장시켜 혈압을 안정화하는 역할을 합니다... 콜라비의 칼로리 및 영양성분 (100g 기준) -칼로리: 27kCal -단백질: 1.7g -탄수화물: 6.2g -섬유: 3.6g -칼슘: 24mg -비타민 C: 62mg -베타카로틴: 22g -마그네슘: 19mg -인: 46mg -칼륨: 350mg -나트륨: 20mg -엽산: 16g 콜라비 섭취방법 -생으로 먹기: 신선한 콜라비를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨 얇게 채썰어 다양한 야채와 함께 샐러드로 섭취할 수 있습니다. -쌈이나 김치로 활용: 얇게 채썰어서 상큼한 식감을 느낄 수 있는 쌈이나 김치의 재료로 활용할 수 있습니다. -볶음 또는 튀김 요리: 굽거나 볶아서 활용할 수 있습니다. 얇게 슬라이스하거나 굵게 다진 콜라비를 다양한 음식에 추가하여 색다른 맛을 느낄 수 있습니다. -찜 또는 삶아 먹기: 찜이나 삶아서 부드럽게 익힌 콜라비는 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. -국물 요리에 추가: 다양한 국물 요리에... 콜라비 보관법 -냉장 보관: 콜라비는 냉장 보관이 가장 적합합니다. 구근과 잎은 따로 저장하여 사용하며 냉장고의 채소실에 보관합니다. -적절한 온도: 콜라비는 0°C에서 5°C 정도의 서늘한 온도에서 보관하는 것이 좋습니다. -밀봉 보관: 비닐봉지나 밀폐용기 등에 넣어 밀봉하여 저장하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다. -직사광선 피하기: 햇볕이 닿지 않도록 어두운 곳에 보관하며, 직사광선을 피해야 합니다. 콜라비 부작용 콜라비는 대체로 안전하게 소비될 수 있는 채소입니다. 그러나 과도한 섭취나 개별적인 건강 상태에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 아래는 주의해야 할 부작용과 관련된 정보입니다. -알러지 반응: 콜라비는 브로콜리와 유사한 식물로 브로콜리에 알레르기 반응이 있는 사람들은 콜라비에 대해 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응이 의심되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. -소화 불량: 콜라비는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 과도한 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있습니다. -갑상선 기능의 저하: 콜라비에는... 마치며 콜라비는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 안토시아닌이라는 항산화 성분은 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호하고 혈관 건강을 촉진합니다. 또한 콜라비는 칼륨, 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하여 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이상으로 콜라비의 효능과 칼로리, 영양성분, 보관법, 부작용 등에 관한 포스팅을 마치겠습니다. 콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소로 칼로리는 낮고 다양한 비타민과 무기질이 풍부하여 면역력 강화, 뼈 건강, 혈압 관리 등 다양한 측면에서 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 콜라비의 효능과 칼로리, 영양성분, 보관법, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라비 콜라비효능 콜라비영양성분 콜라비칼로리 콜라비섭취방법 콜라비보관법 콜라비부작용 2024.01.07 cafe.daum.net N a t u r a l 콜라비 효능 부작용 콜라비 칼로리 수 있으며, 영양도 풍부하여 '슈퍼푸드'라고 불릴 만큼 가치가 높습니다. 오늘은 콜라비의 효능, 부작용, 칼로리부터 맛있는 콜라비 요리 레시피까지 콜라비의 모든 것을 자세히 알아보겠습니다. 1. 콜라비의 효능 1) 면역력 강화 콜라비는 비타민C 함량이 매우 높아 면역력 강화에 효과적입니다. 비타민C는 백혈구 활동... 2024.05.15 통합웹 더보기
서비스 안내 스토리의 글을 대상으로 검색결과를 제공합니다. 자세히보기 2wa.atmariesdesk.com well note 콜라비 먹는법 칼로리 및 부작용은? 콜라비란 "독일 순무" 또는 "순무 양배추"라고도 알려진 콜라비는 원산지는 북유럽이며 양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 브라시카과에 속합니다. 우리나라에서는 제주도에서 콜라비가 많이 생산되며 콜라비 제철은 11월에서 12월로 가장 맛과 영양이 좋습니다. 보라색의 둥근 모양으로 무처럼 생긴 콜라비는 반으로 자르면 속살이 하얗습니다. 콜라비는 양배추와 비슷한 잎을 가지고 있는데 콜라비 줄기로 샐러드, 쌈 채소로 먹을 수 있습니다. 콜라비 색은 녹색과 보라색 두 가지 품종이 있습니다. 색상에 따라 맛이 조금 다른데 녹색... 콜라비 효능 콜라비 칼로리와 탄수화물 수치가 낮은 반면 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유 등이 풍부합니다. 피부 탄력, 당뇨 예방, 항암효과, 피로 해소, 소화기 건강 등 콜라비 효능은 다양합니다. 비타민 C 콜라비 효능으로 면역력 강화와 콜라겐 생성 및 상처 치유를 기대할 수 있습니다. 콜라비에는 비타민C가 풍부하게 함유하고 있습니다. 콜라비 한 컵에는 비타민C 일일 권장 섭취량의 70% 이상이 들어있습니다. 섬유질 콜라비는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 콜라비에 들어있는 식이섬유는 양배추의... 콜라비 칼로리 콜라비 칼로리는 100g당 28kcal로 매우 낮습니다. 낮은 열량과 식이섬유가 풍부한 콜라비는 당뇨병 식단과 다이어트에 도움이 됩니다. 콜라비 부작용 콜라비 효능만 보고 과다 섭취할 경우 콜라비 부작용이 발생할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 콜라비는 소화과정에서 가스가 많이 생길 수 있어 복통, 설사, 복부팽만 등의 콜라비 부작용을 경험할 수 있습니다. 콜라비 부작용을 줄이기 위해서는 콜라비는 단번에 많은 양을 섭취하지 않아야 합니다. 콜라비 섭취량은 한번 먹을 때 100g 이내가 적당합니다. 콜라비에는 글루코시놀레이트라는 항암효과가 있는 성분이 들어 있습니다. 하지만 이 성분은 요오드의 건강 기능을 방해하기 때문에 갑상선기능 저하증을 유발할 수 있습니다... 콜라비 먹는법 콜라비 먹는법은 단맛이 나고 아삭아삭한 식감이 좋은 콜라비는 생으로 먹을 수 있습니다. 콜라비는 생으로 그냥 먹어도 되고 다양한 방법으로 조리하여 즐길 수 있어 여러 요리에 활용하기 좋은 채소입니다. 콜라비 샐러드 콜라비 껍질을 벗기고 다른 채소들과 과일들을 섞어서 샐러드를 만들어 먹을 수 있습니다. 콜라비 피클 콜라비는 식감이 좋고 단맛이 나서 피클로 만들면 좋습니다. 오이, 당근, 양배추, 비트 등과 함께 피클을 만들면 생으로 먹을 때보다 오래 보관해 두고 먹을 수 있습니다. 콜라비 깍두기 콜라비 깍두기는... 콜라비 칼로리와 탄수화물 수치가 낮은 반면 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유 등이 풍부합니다. 피부 탄력, 당뇨 예방, 항암효과, 피로 해소, 소화기 건강 등 콜라비 효능은 다양합니다. 비타민 C 콜라비 효능으로 면역력 강화와 콜라겐 생성 및 상처 치유를 기대할 수 있습니다. 콜라비에는 비타민C가 풍부하게 함유하고 있습니다. 콜라비 한 컵에는 비타민C 일일 권장 섭취량의 70% 이상이 들어있습니다. 섬유질 콜라비는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 콜라비에 들어있는 식이섬유는 양배추의... 콜라비요리 콜라비먹는법 콜라비칼로리 콜리비효능 2024.03.28 티스토리 검색 더보기 김중희 라이프 분야 크리에이터 심쿵 얼큰 라면 - 세상에 완전범죄는 없었다... 8 빨강 피망과 방울토마토 그리고 푸릇푸릇 한 싱그런 오이 거기다 단맛이 오른 콜라비까지 썰어서 한 접시를 뚝딱 했다. 그러나 밤은 너무 길었다. 허전한 뱃속을...아니라 와인과 포도 에도 당분이 많고 특히 와인 안에도 일정량의 칼로리가 포함되니 결국엔 고칼고지였다. 뒤엔쟝.. 체중계 저울이 나를 비웃듯 며칠새... 요리 라면 독일 2024.02.23 브런치스토리 검색 더보기 story.kakao.com 이상미 삼성생명복합 이상미 삼성생명복합 - 카카오스토리 C를 함유하고 있는데, 비타민C는 면역력을 높이는데 많은 역할을 한다. 7. 다이어트에 도움 콜라비에는 칼로리가 거의 없어 허기질 때 먹는 다이어트 음식으로 아주 훌륭한 채소다. 또한 풍부한 비타민C로 인해... 2023.07.27 카카오스토리 검색 더보기